La fibra es una sustancia que se encuentra en las plantas. La fibra vegetal, el tipo que usted come, se encuentra en las frutas, las verduras y . Para obtener toda la fibra de las frutas es conveniente que las tomemos enteras y no en zumos ni jugos.
A ser posible las consumiremos con piel, que contiene . Las frutas, al igual que los cereales y las verduras, son alimentos que contienen fibra y que debes incluir en tu dieta. Sin embargo, las calorías que aportan la . Una fruta entera contiene gramos de fibra, y ya en una cucharada de dos porciones encontramos gramos.
Recordemos que también son ricos en grasas . La fibra ayuda a eliminar el exceso de sustancias alimenticias necesarias para el organismo,. Se encuentra en las legumbres, verduras, frutas y cereales. Además, seguir una alimentación rica en fibra es útil para cuidar y controlar nuestro peso, puesto que además de ayudar a adelgazar, contienen un . Los grupos de alimentos que más fibra contienen son los vegetales (en un ), el pan y las galletas () y las frutas ().
La fibra soluble se encuentra en frutas y vegetales. También se encuentra en el salvado de avena, la avena arrollada, la cebada, el psilio y las legumbres. La proporción entre fibra soluble e insoluble es de tres partes de fibra insoluble por cada parte de fibra soluble.
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