La fibra es una sustancia que se encuentra en las plantas. La fibra vegetal, el tipo que usted come, se encuentra en las frutas, las verduras y . Para obtener toda la fibra de las frutas es conveniente que las tomemos enteras y no en zumos ni jugos.
A ser posible las consumiremos con piel, que contiene . A pesar de que los hombres requieren entre y y las mujeres alrededor de gramos de fibra al día, en los hechos una persona promedio consume nada . Las fibras vegetales y su importancia en la alimentación cotidiana. En general, las frutas y verduras son las mejores fuentes de fibra (tanto soluble como insoluble), que además son ricas en vitaminas y minerales.
La fibra ayuda a eliminar el exceso de sustancias alimenticias necesarias para el organismo,. Se encuentra en las legumbres, verduras, frutas y cereales. No existen frutas y verduras que no se deban comer, pero es mejor elegir las de alto contenido de fibra.
El consumo de los jugos de frutas y verduras se debe . La proporción entre fibra soluble e insoluble es de tres partes de fibra insoluble por cada parte de fibra soluble. Seguir una alimentación rica en fibra se convierte en una opción ideal para disfrutar generalmente de una buena salu dado que ayuda a prevenir una gran . Los alimentos ricos en fibra tienen una serie de propiedades. Las verduras se encuentran en el segundo nivel fundamental de la pirámide de .
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